 Teljes méretű kép megtekintése |
QNT Creatine monohydrate. 500g+300g Free |
|
| ( QNT (Quality Nutrition Technology) ) |
||
|
Ár:
6 500 Ft
5 990 Ft Kedvezmény: 510 Ft Egységár: 7 Ft / g |
||
| További érdeklődés | ||
A Creatine monohydrate a lehető leggyorsabban és leglátványosabban ható, az izomsejtmembránon belüli térfogatnövelést elősegítő természetes táplálékkiegészítő. Kezdőknél megfelelő szedés esetén több kg-nyi izomtömeg-növekedés tapasztalható az első pár héten, ezért külön szedése mindenkinek ajánlott. Mivel töltési fázisban testsúlytól függően 15-30 g közötti mennyiség szükséges, ezért külön önálló forrásból történő bevitel a legjobb megoldás. A töltési fázis általában 5-7 nap alatt bekövetkezik, ennek legfeltűnőbb jele a hirtelen erőszint- és izomtömeg-növekedés. Miután ezt észleltük, a napi adag 5-15 grammra csökkenthető testsúlytól függően, illetve egyeseknek akár még ennél kevesebb is elegendő a tökéletes hatás fenntartósahoz. A két említett táplálékkiegészítő kombinációja a 8 hetes ciklus végén egy kezdőnél akár 3-6 kg izomtömeg-növekedést is jelenthet, ennek legalább 80%-a tiszta izomtömeg-növekedés kell, hogy legyen!
A kreatint töltő és fenntartó adagban szokás fogyasztani, a töltés célja az izomzat kreatin tartalmának minél rövidebb idő alatti maximalizálása, így előnyeit is hamarabb és teljes egészében megtapasztaljuk. A kreatin szokásos dózisa töltéskor 5 g kreatin (1 teáskanál) négy-öt egyenlő adagban elfogyasztva a nap folyamán. gonként kb.: 1dl víz szükséges, de a napi folyadékbevitel is lényeges, nem ajánlott folyadékbevitel megszorításakor (pl.: testépítő verseny előtt közvetlenül) alkalmazni. A szintentartó adag a kb.: 20 g/nap töltés után -ami 5 napig kell tartson- kb.: 5 g. A vegyület nehezen oldódik, jó módszer ha 200-300 ml meleg vízben feloldjuk az 5-10 g kreatint, majd hideg vízzel hígítjuk. Kutatások a 35-40 g szénhidráttal kombinált italt hatásosabb teljesítménynövelőnek és izomkoncentráció emelőnek találták mint a kreatin+víz keveréket. A szénhidrát kreatin italonként 35-40 g-ról 75 g-80 g-ra emelése fokozza az inzulinszint-emelkedést, ezáltal a kedvező hatást. Ugyanezt érhetjük el kb: 30-40 g fehérjét és 40-50 g dextrózt (szőlőcukor) összekeverve közel 1 liter vízben. Legegyszerűbb a készen kapható kreatin transzportrendszerek használata, melyek sok külön nem megvásárolható összetevőt is tartalmaznak. A kúrák 2-3 hónaposak lehetnek, ezután 1 hónap szünet beiktatandó. Az alacsonyabb testúlyhoz (60-70 kg) a feltöltő adag napi 15 g kreatin, a szintentartó adag pedig napi 5 g. A nagyobb testsúlyhoz (75-95 kg) a feltöltő adag napi 20 g, a szintentartó adag pedig napi 10 g. A még nagyobb testsúlyhoz (100-120 kg) a feltöltés alatt napi 30 g, a szintentartása alatt pedig napi 15 g használható. Ennél nagyobb adagok használatát nem ajánljuk senkinek sem. A kreatin ennél nagyobb adagokban történő használata NEM jár semmiféle előnnyel, fölöslegesen terheli a veséket. A kreatin napi 5 g-nál kisebb mennyiségben történő szedése feltöltési fázis nélkül NEM járul hozzá az izomtömeg kimutatható növekedéséhez és az erőszintet is csak mérsékelten növeli.
 Példa a feltöltésre: (60-70 kg testsúly, feltöltő adag - 15 g kreatin) 1-5. nap
Edzésnap Reggel: (éhgyomorra) 5 g Creatin + 40 g Dextróz + 5 dl víz Reggeli után: 1 tabletta multivitamin
Edzés előtt: 5 g Creatin + 40 g Dextróz + 5 dl víz
Edzés után közvetlenül: 5 g Creatin + 40 g Dextróz + 5 dl víz 30 -40 g tejsavó
Pihenőnapon is hasonlóan 2-3 részre osztjuk feltöltés alatt a kreatin adagot. |
||
|
Hozzáférhetőség
Várható leszállítási határidő: 2 nap |
||
Fogyasztói vélemények:Még senki sem írt véleményt erről a termékről.Kérem, jelentkezzen be és írjon egy véleményt. |
||
